Gasaxdomi Varjishebi / გასახდომი ვარჯიშები
x

Gasaxdomi Varjishebi / გასახდომი ვარჯიშები

Gasaxdomi Varjishebi / გასახდომი ვარჯიშები

თუ გახდომა და შემდეგ ამ ფორმის შენარჩუნება გსურთ მიმართეთ კომპლესქურ აქტივობებს, ეს ბევრად ეფექტური იქნება ვიდრე მხოლოდ დიეტა. მიზნის მისაღწევად პატარა მსხვერპლის გაღება ნამდვილად ღირს, ნუ იტყვით უარს ფიზიკურ დატვირტვაზე.მსუბუქი ვარჯიში სასიამოვნოა, დადებითად აისახება თქვენს ემოციურ ფონზე, რაც მთავარია, ვარჯიში ერთ-ერთ მნიშვნელოვან ფარქორს შეასრულების წონის კლებაში და დაგეხმარებათ უფრო ხანმოკლე პერიოდში მიაღწიოთ მიზანს.

იხტუნავეთ სახტუნაოთი. ეს ერთ-ერთი ყველაზე ეპექტური გახდომის საშუალებაა. ხტუნაობის დროს ჩაიხედეთ სარკეში და ამაში თავადაც დარწმუნდებით. სასურველია ხტუნაობის დროს გეცვათ მჭიდრო ლიფი, რადგან მკერდმა არ იმოდძრაოს და არ დაკარგოს ფორმა.

ისეირნეთ. სირბილი ძალიან დამღლელია, თანაც გარვეული პერიოდის განმავლობაში ინტენსიურმა სირბილმა შეიძლება პრობლემები შეგიქმათ გულზე, დაიწყოს გულის აჩქარება, მაშინაც, როცა არც აღელვებული ხართ და არც ფიზიკურად იტვიეთებით, საღამოს სეირნობა კი სასიამოვნოა, თანაც ეს სასიამოვნო აქტივობა დახეგმარებათ წონის კლებაში. 10 წუთი სმანძილზე საშუალო სიჩქრარით სიარულის დროს იწვება 41 კალორია. ანუ, თუ თქვენ ერთი საათის განმავლობაში ისეირნებთ დაწვავთ 246 კალორიას. ეს ნამდვილად კარგი შედეგია.

ჯანსაღი და სწორი კვება. ჯანსაღი და სწორი კვება არა მარტო წონის კლებისთვისაა კარგი არამედ თქვენი ჯანმრთელობის და სილამაზის საწინდარიცაა. რაციონში ჩართეთ ბოსტნეული და ხილი, საკვების მომზადებისას ზომიერად მოიხმარეთ ცხიმი, მარილი და ცომეული, გახსოვდეთ რომ ხორცი არ ასუქებს, მისი მიღება აუცილებელიცაა ორგანიზმისთვის, მთავარია სწორად შეაზავოთ და თქვენს თეფშე ნაკლებკალორიული სადილი აღმოჩნდება. ნახშირწყლები კი ნამდვილად ასუქებს, რადგან ძალიან ძნელად იშლება, მის მიღებას უნდა მოერიდოთ. ნახშირწყლებით უხვადაა გაჯერებული ცომეული და ტკბილებული...

ძვირფასო მომხმარებელო მასალის ნახვის შემდეგ გთხოვთ დატოვოთ კომენტარი, რათა ავტორს სტიმული მიეცეს უკეთესი სიახლეების გამოქვეყნების შესაძლებლობა. პატივისცემით საიტის ადმინისტრაცია.


ინფორმაცია
ჯგუფ სტუმარი-ის წევრებს არ აქვთ კომენტარის დატოვების უფლება. გთხოვთ გაიაროთ რეგისტრაცია. რეგისტრაციის დასაწყებად დააჭირეთ ამ ბმულს: რეგისტრაციის დაწყება
memento.ge

საიტზე გამოკითხვა

საიდან გაიგეთ ჩვენი საიტის შესახებ?
Facebook- იდან
სხვა საიტზე ვნახე რეკლამა
მეგობარმა მირჩია
საძიებო სისტემებიდან
შემთხვევით

  ყველა